Mindfulness aneb jak žít v přítomném okamžiku

V sobotu 26. dubna 2025 jsme se s týmem Mind Việt přesunuli do útulného jóga studia Mood ve Vodičkově ulici, kde proběhl náš čtvrtý workshop. Tentokrát jsme se společně ponořili do tématu mindfulness – schopnosti plně vnímat přítomný okamžik a být naplno tady a teď.

Na workshop jsme pozvali certifikovaného lektora Roberta Ach Hübnera, který se mindfulness a meditaci věnuje profesionálně, pořádá skupinové kurzy i vícedenní lekce. Jelikož pro většinu účastníků šlo o první zkušenost s tímto přístupem, zaměřili jsme se především na základní techniky, které lze snadno začlenit do běžného života.

Na úvod se každý účastník krátce představil a sdílel, co od workshopu očekává. Následovalo povídání, ve kterém nám Robert přiblížil zajímavosti o fungování lidského mozku – například kolik myšlenek nás denně zaplaví, nebo že meditace není o „nemyšlení“, ale o schopnosti myšlenky pozorovat a pracovat s nimi vědomě. V praktické části jsme si postupně vyzkoušeli několik technik. Jednou z nich byla meditace „be a bee“ neboli buď včela – jednoduché dechové cvičení doprovázené bzučením, které pomáhá zklidnit mysl i tělo, a které, mohou využívat i děti například při stresu. Dýchací technika 4:6 (čtyři doby nádech, šest výdech) nás naučila, jak zpomalit a uklidnit mysl i tělo. Součástí workshopu byla i ukázka mindful eating. Za pomocí rozinek nebo oříšků jsme si vyzkoušeli, jaké to je věnovat jídlu plnou pozornost – vnímat jeho tvar, barvu, vůni i chuť, aniž bychom ho hned snědli. Některé z účastníků tato technika nemile překvapila svou náročností, jiní ocenili možnost zpomalit a vnímat i drobnosti, které běžně přehlížíme. V závěrečné části jsme se věnovali vedeným meditacím. Při tzv. skenu těla jsme si uvědomovali jednotlivé části těla, jejich napětí, bolest či energii, a snažili se vytvořit s tělem přátelštější vztah. V meditaci s názvem Strom jsme prostřednictvím imaginace propojili své emoce s příběhem vedeným lektorem.

Na závěr následovala reflexe a otevřená diskuze vedená týmem Mind Việt. Účastníci se podělili o své dojmy, zkušenosti i nápady, jak začlenit mindfulness do každodenního života. Padly tipy jako najít si aktivitu, kterou máme rádi – například vaření (mindful cooking) – a zkusit ji dělat všímavě, nebo najít parťáka, se kterým se můžeme navzájem motivovat. Shodli jsme se, že nové návyky potřebují čas, trpělivost a pochopení – a právě proto je důležité na sebe být laskaví. Workshop se nesl v klidné a soustředěné atmosféře a jsme rádi, že jsme opět mohli vytvořit prostor pro sdílení a vzájemnou inspiraci.

Sledujte Mind Việt